一周不重样的健脾胃营养粥，喝了身体棒棒的
姐妹们，最近天气渐凉，早上来上一碗暖暖的粥真的超幸福。
今天分享几款健脾养胃的营养粥，暖心又暖胃，做法简单，千万别错过。
1、南瓜山药小米粥
这碗粥我愿称之为养脾胃天花板，所用食材全部都是对有益脾胃的。
南瓜不仅味道甜美，而且营养价值爆棚，能护眼、养脾胃、美容，山药既是食材，也是药材，也可以养胃。
搭配成南瓜山药小米粥，软糯香甜，简单又有营养，喝完真的感觉好舒服~
做法简单，早餐喝了这碗粥，开启能量满满的一天，经常点外卖的和上班的姐妹，快试试吧。
【食材】
展开剩余78%南瓜、山药、小米、枸杞、红枣
【做法】
1️⃣红枣去核，山药切块，南瓜切块；
2️⃣将所有食材放入电饭煲，加适量水，煮粥模式即可。
2、香菇鲜虾粥
这个粥实在是太鲜了，早上来一碗真是太快乐了。
就是这碗香菇鲜虾粥，让我在休息日也愿意早起，都不用闹钟叫醒，直接是馋醒的。
鲜美浓郁，软糯好喝，第一次做了这碗粥，我被全家人夸了，我妈说，开粥铺拿这个当招牌完全没问题。
而且食用香菇和虾仁可以改善脾胃虚弱，也是一碗健脾养胃的营养粥哟。
【食材】
虾、香菇、午餐肉、青菜、大米、葱姜
【做法】
1️⃣虾去壳去虾线，虾头留着备用，锅中热油，下葱姜和虾头炒出红油；
2️⃣倒入香菇片炒一会，加水煮开，捞出虾头；
3️⃣再下入洗好的米，煮大约15分钟，煮至浓稠，下虾仁、午餐肉；
4️⃣加2匙盐、一点香油，再煮2分钟，最后下青菜碎，煮1分钟关火。
3、玉米燕麦牛奶粥
玉米是粗粮，富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动、健脾益胃、促进胃肠的吸收。
玉米、燕麦、牛奶的这个搭配也太绝了吧，做成玉米燕麦牛肉粥，奶呼呼的，太好喝了！
燕麦煮得软软的，入口即化，玉米粒保留了颗粒感，甜甜的，非常有嚼劲。
香甜软糯，养脾胃的同时又低卡饱腹，做法超级简单，姐妹们，快安排上吧~
【食材】
玉米粒、燕麦片、牛奶
【做法】
1️⃣玉米粒加少量水煮熟，放入燕麦片，再煮2分钟，再倒入一袋牛奶，煮开就可以吃了。
4、红豆黑米粥
【食材】
红豆、黑米、花生、糯米、红枣、枸杞、红糖
【做法】
1️⃣食材提前洗净，泡2小时，放电饭锅，加适量清水，按煮粥模式；
2️⃣煮好后加入枸杞和红糖，搅拌均匀，焖5分钟即可。
5、雪梨小米粥
秋冬天气干燥，要多喝这碗雪梨小米粥，不仅养胃，还润肺哦。
【食材】
雪梨、红枣、小米
【做法】
1️⃣锅中放雪梨、红枣、小米，加适量水，煮30分钟（大火煮开转小火，中间要搅拌一下）；
2️⃣加入适量红糖（或冰糖）、枸杞，再煮3分钟即可。
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